برنامه تمرین ویژه بانوان باردار

برنامه تمرین ویژه بانوان باردار
نوع فایل
ppt
حجم فایل
نویسنده
دسته بندی
2,000 تومان

توضیحات فایل

برنامه تمرین ویژه بانوان باردار

دانش پژوهان گرامی و دانشجویان ارجمند در این قسمت فایل برنامه تمرین ویژه بانوان باردار توسط مجله علوم ورزشی بصورت  ۳۳ اسلاید زیبا و به همراه عکس های زیبا و رنگی مرتبط  برای ماهای ۴ الی ۱۳ بارداری آماده دانلود شده است. در زیر قسمتهایی از متن فایل را مشاهده مینمایید.در صورت تمایل می توانید این محصول را از فروشگاه خریداری و دانلود نمایید.

شرح مختصر از متن فایل ها:

اثرات ورزش در دوران بارداری:

۱-سلامتی نوزاد شما در حال حاضر

۲ -برگشت سریعتر و آسان وزن به حالت قبل از بارداری

۳ -داشتن انرژی بیشتر

۴ -کاهش علائم مربوط به بارداری مانند: کمر درد، یبوست، خستگی، بی خوابی، تهوع، تورم، بی اختیاری ادراری، بیماری واریس و …

۵ -بهبود گردش خون که موجب کاهش تورم خواهد شد مخصوصا در سه ماهه سوم بارداری

۶ -چربی کمتری ذخیره می کنید در نتیجه اضافه وزن کمتری خواهید داشت.

مثلا اگر شما افرادی را که در دوران بارداری ورزش نمی کنند را نگاه کنید خواهید دید که سه برابر اضافه وزن بیشتری تا ۱ سال بعد از زایمان، نسبت به افرادی که در دروان بارداری ورزش می کنند خواهند داشت.

۷- پس از زایمان سریعتر بهبود می یابید و کار کردن برای شما آسان تر خواهد شد و احساس بهتری نسبت به خودتان دارید.

نکاتی که باید رعایت شود عبارتند از:

۱ -قبل از شروع تمرین با پزشک متخصص خود مشورت کنید که انجام دادن تمرین برای شما ضرری نداشته باشد.
۲ -کربوهیدرات و پروتئین مصرف کنید.
۳ -در حین تمرین حتما آب بنوشید. نوشیدن یک لیوان آب در هر ۱۵ دقیقه و خوردن حداقل ۱ ساعت قبل از شروع تمرین ضروری
است.
……..

برنامه تمرین ویژه بانوان باردار

برای پرداخت از کلیه کارتهای عضو شتاب میتوانید استفاده نمائید.

بعد از پرداخت آنلاین لینک دانلود فعال و نمایش داده میشود ، همچنین یک

نسخه از فایل همان لحظه به ایمیل شما ارسال میگردد. در صورت بروز هر

مشکلی،میتوانید از طریق تماس با ما پیغام بگذارید و یا در تلگرام با ما در

تماس باشید.

مطالعه بیشتر