فایل فولدر | انواع تحقیق مقاله کتاب و جزوه های آماده 
توضیحات فایل:
دانلود پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین دوره تئوری عمومی درجه ۲ بدنسازی
دانشجویان ارجمند و کاربران گرامی محتوای این فایل شامل جامع ترین دانلود پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین دوره تئوری عمومی درجه ۲ بدنسازی می باشد که با فرمت ppt در ۱۰۵ اسلاید قابل ویرایش تهیه و تنظیم گردیده است. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند را از فروشگاه سایت خریداری و دانلود نمایید.پس از اتمام فرایند خرید لینک دانلود قابل مشاهده و دانلود میباشد و یک لینک دانلود هم به ایمیل شما ارسال خواهد شد.پس در هنگام خرید در نوشتن ایمیل خود دقت کامل را نمایید تا در دریافت فایل با مشکل مواجه نشوید.در زیر قسمتهایی از متن فایل را مشاهده میکنید.
پیچیدگی طراحی تمرین در رشته های انفرادی مبارزه ای
تداخل سیستم های انرژی
پویائی شرایط مسابقه
ماهیت متنوع ورزشهای مبارزه ای
سهم بالای آمادگی روانی
سر وزن رسیدن
موارد بسیار مهم
مطلوب ترین رشد جسمانی
تغذیه
خواب و استراحت
فعالیت
آمادگی روانی
ورزشکاران متفاوت هستند
– نیازمند برانگیختگی
– نیازمند آرام سازی
– تاکتیک مسابقه برای چه برنامه ریزی شده
– نوع ورزش چه میزان برانگیختگی نیاز دارد؟
– U وارونه
اصول ده گانه برنامه ریزی تمرین
- اصل ویژگی تمرین
الف- اختصاصی بودن دستگاه های انرژی
ب- اختصاصی بودن شیوه تمرین
ج- اختصاصی بودن الگوهای حرکتی و گروه های عضلانی
- اصل اضافه بار
الف- شدت
ب- مدت
ج- تعداد جلسات
. اصل سازگاری
تغییرات مثبت فیزیولوژیک که در اثر تمرین حادث میشود
- افزایش تدریجی بار تمرین
تا بدن قادر به تطابق باشد. افزایش ناگهانی منجر به بیش تمرینی ، و بدون افزایش
بار نیز به آمادگی اضافه نمی گردد.
پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین دوره تئوری عمومی درجه ۲ بدنسازی
- اصل تفاوتهای فردی
برنامه های تمرین حتی الامکان انفرادی طراحی شوند
- اصل تنوع
جلوگیری از دلزدگی ورزشکار با تغییر در نوع تمرین، نوع اجرا ، مکان تمرین،
حریف تمرینی و…
- اصل گرم کردن و سرد کردن
جهت کاهش احتمال آسیب ، دفع بهتر مواد زائد
- اصل تمرین دراز مدت
قهرمانان قبل از رسیدن به نقطه اوج خود به ۱۰-۸ سال تمرین نیاز دارند.
- اصل برگشت پذیری
بخشی ازسازگاریهای حاصل از تمرین ، در اثر بی تمرینی از دست خواهد رفت.
- اصل اعتدال
زیاده روی در تمرین و کسب آمادگی جسمانی موجب دلزدگی میشود. نباید از ورزشکار مانند یک ماشین کار کشید.
