پاورپوینت تغذیه ورزشی مربیگری درجه ۲ رشته بدنسازی

توضیحات فایل:

پاورپوینت تغذیه ورزشی مربیگری درجه ۲ رشته بدنسازی

دانشجویان ارجمند و کاربران گرامی محتوای این فایل شامل جامع ترین و باکیفیت ترین دانلود پاورپوینت تغذیه ورزشی مربیگری درجه ۲ رشته بدنسازی می باشد که با فرمت ppt در ۳۶ اسلاید قابل ویرایش تهیه و تنظیم گردیده است. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند را از فروشگاه سایت خریداری و دانلود نمایید.پس از اتمام فرایند خرید لینک دانلود قابل مشاهده و دانلود میباشد و یک لینک دانلود هم به ایمیل شما ارسال خواهد شد.پس در هنگام خرید در نوشتن ایمیل خود دقت کامل را نمایید تا در دریافت فایل با مشکل مواجه نشوید.در زیر قسمتهایی از متن فایل را مشاهده میکنید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای دانلود پاورپوینت تغذیه ورزشی مربیگری درجه ۲ رشته بدنسازی ،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید ۳

عناوین مورد بحث

مقدمه

علم تغذیه و هدف از تغذیه

متابولیسم پایه و مقدار کالری مورد نیاز

گروه های غذایی

هرم راهنمای غذایی

وعده های اصلی و میان وعده ها

تغذیه قبل از تمرین و بعد از تمرین

میزان پروتئین،کربوهیدرات ، چربی و انرژی مورد نیاز فازهای مختلف بدنسازی

نکات مورد توجه برای افزایش حجم، قدرت، تقویت سیستم ایمنی، کاهش دردهای عضلانی

کاهش وزن بهداشتی

رژیم های غذایی رایج

مکمل های ورزشی اصلی در بدنسازی (رمز واژه ها) مکمل های  افزاینده قدرت و حجم عضلات

بایدها و نبایدها در بدنسازی

محتوای اسلاید ۲۱

کاهش وزن

کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین

محاسبه کالری دریافتی روزانه

مصرف صبحانه کامل و پروتئینی یک ساعت بعد از بلند شدن از خواب

تمرینات قدرتی مداوم

عدم مصرف غذا در بیرون منزل

مصرف ادویه های مناسب مانند دارچین و زردچوبه

عدم نگهداری تنقلات در منزل

مصرف چای سبز

تکه کردن غذا به قطعات کوچک

عدم مصرف غذاهای شیرین و چرب در انتهای شب

مصرف غذا به دفعات و با حجم کم

مصرف یک واحد میوه (با احتساب کالری آن) در میان وعده ها

چهار جلسه مکمل در هفته

مصرف مایعات به اندازه کافی

محتوای اسلاید ۳۲

مکمل های غذایی( رمزواژه ها)

– متابولیت Metabolite

هرگونه محصول ناشی از متابولیسم مانند محصولات واسطه ای یا ضایعات. مانند لاکتات

پروهورمون Prohormon

ترکیبی که می تواند درون بدن به یک هورمون تبدیل شود. پروهورمونها بوسیله غدد در بدن ساخته می شود و می توانند به هورمون های عملکردی تبدیل شوند. برخی از پروهورمونها، در حال حاضر بصورت مکمل های ورزشی فروخته می شوند.

سینرژیستیک Synergistic

دارا بودن ویژگی افزایش یا چند برابر کردن اثربرخی مواد دیگر. برای مثال، کربوهیدرات مصرف شده با کراتین مونوهیدرات، یک رابطه سینرژیستیک دارد.

مطالعه بیشتر